cheat meal

Moze sprobuj sobie zrobic cheat meal w dzien nietreningowy? Poczekaj, a jak nie minie zmeczenie dodaj wegli i zobacz co sie bedzie dzialo.

[...] 80g ww z owoców i warzyw niezielonych, a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. Możesz jeść co chcesz, tylko bardzo proszę, żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfów Młode ziemniaki mile widziane Zmieniony [...]

MICHA no i był pierwszy cheat meal 150gorzechy-brazylijskie, migdały, nerkowce, laskowe +kilka rodzynek - tak się w sumie nasyciłam, nie czuję się objedzona czy coś - może tak bć czy to przegięcie??? mogę sobie cheatować raz w tygodniu orzechami? no w trochę mniejszej ilości oczywiście ziemniaków nie lubię ale jak dostanę młodę to będą za tydzień [...]

no i był pierwszy cheat meal Ale ci zazdroszczę

[...] temu miałam w tygodniu 2000/2200kcal + 2x po ok.100g orzechów no i nic, jeszcze schudłam dlatego Marta mi zmieniła rozkład B/T/W zwiększyła trochę kcal no i teraz ten cheat meal....jednym słowem wychodzi na to że przed konkursem za dużo jadłam jogurtów i chleba chociaż obstawiam raczej że to treningi tak na mnie działają, bo daję z siebie [...]

od początku redukcji to był jedyny cheat meal :) staram sie tego nie robić ale jak mam urodzny i dostane taki tort to zjem :D:D generalnie trzymam oszustwa na okazje heh

kiedys nie mialem problemu i leciałem non stop ew. raz w tygodniu jakis cheat meal :p generalnie to fatu i tak jest duzooo niestety, ale do konca lipca bede walczyl :)

Dzisiaj poszedł cheat meal po 7 dniach jeden posiłek: ziemiaki z piersią panierowana i mizerią + kilka ciastek + dwie szklanki zwykłem coca-coli a przed chwilą zjadłem już normalny posiłek pierś z kurczaka, kapusta, orzechy archaidowe. Wczoraj wieczorem jazda na rowerze ~40minut - 17km do pracy a dziś rano powrót - przed rowerem 15-20 minut 1kaps. [...]

PROTEIN CHOCOLATE - cheat meal w środku nocy - smak: biała brzoskwiniowa - ogólne odczucia: W środku nocy napadł mnie głód na słodkie. Postanowiłem spróbować ową białą czekoladkę. Podobnie jak kokosowa przypomina bardzo standardową białą czekoladę. Smak brzoskwiniowy mógłby być bardziej wyrazisty. Kokosowa lepiej mi smakowała

Tutaj masz świetny artykuł o cheat-mealu http://www.sfd.pl/Cheat_meal_%26gt%3B_W_obronie_oszukanych_posi%C5%82k%C3%B3w.-t791303.html Cheat-meal prawidłowo wykonany i w odpowiednim okresie daje więcej dobrego niż złego.

Sprawa indywidualną, ja bym po 3-4 miesiącach dał kaloryczność na 0 lub nawet lekki plus na okres kilku dni, aby dać organizmowi odpocząć. Samopoczucie można poprawić za pomocą jakiegoś cheat meal albo cheat day, reszta zależy od organizmu i ogółu diety.

calej nie zjadlem pol :D cheat meal to nie bo waga moja to 75 przy 184 to juz nie taki cheat :D

Tak możesz i to będzie tak zwany cheat meal/cheat day

Poczytaj o "cheat meal/cheat day" i... smacznego :-))

[...] z reguly jem ryz ale bylem tak wymeczony ze mi sie go gotowac nie chcialo :)) Jogurt - rozumiem Zupka - wiem wiem, dzis wyjatkowo to mialem ochote na cos takiego :D taki cheat meal :) Maslo - tylko troche na chlebek, faktycznie moglem wogole go nie dawac, nastepnym razem bede modrzejszy, choc czytalem ze ludzie jedza tluszcze [...]

Co do cheat day'a to raczej bez przesady, no, może od święta (wigilijne/wielkonocne obżarstwo mode on :-D ), ale cheat meal raz czy dwa razy w tygodniu nie zaszkodzą, a mogą nawet pomóc;-)

el maciej biorę w ciemno dzis zaczynam brać tablety anty, ciekawe jak bardzo woda się nagromadzi... dziś impreza w pracy, będzie cheat meal.. będzie catering, ale w sumie może będzie coś zjadliwego Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-18 08:11:15

wczoraj miałam dzień luzu był cheat meal- zjadłam kanapkę z masłem i serkiem pleśniowym (żeby było białko to wcześniej zjadłam kuraka) a potem kawałek tortu karmelowego.....co to był za smak z ćwiczeń to tylko 2h przy desce do prasowania... samo się nie zrobi dziś siłka i średnie węgle

[...] poleci to ze screena, w jeden dzień nt. węgle zmniejsze do 1g/kgmc. i nadrobię z tłuszczy (łosoś, migdały) a w niedzielę naładowanie węglami, 500-550g węgli, jeden cheat meal cardio kręcę co 3x w tygodniu, 20-25min spaceru na bieżni na 11 stopniach pochylenia, wczoraj jeszcze spędziłem 7 minut na tym bębnie do masowania, po chwili całe [...]

nie planuje cheat meal codziennie, ale wpadly tak na luzno i bez paniki :D